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孕妇产后护理

文章来源:bangfu 更新时间:2016-08-03

孕妇产后护理
  孕妇产后不能刷牙?不能洗头洗澡?不能下地走动?不能接触生水?不能吹空调?不能吃海鲜?……婆婆妈妈们的这些传统经验到底科不科学?该不该遵守?初为人母的女性往往容易被这些问题困扰。

  Q:孕妇产后饮食应该注意哪些方面?

  A:多吃高维生素、低热量、低脂、低糖,容易消化的食物,口味要注重清淡,还要补充必要的氨基酸,夏天可以多吃新鲜水果和蔬菜,不要进食过辣、过酸、过冷等刺激性较强的食品,咖啡不要喝。

  Q:产后可以洗头洗澡吗?

  A:可以。洗澡时不要采取盆浴,水温不要过热,也不要过冷,以适合体温的20-30℃即可;还应该按时刷牙。刷牙时选用细软一点的牙刷,也可以在刷牙前将牙刷在40℃左右的温水中事先浸软。刷牙对产妇来说除了清洁口腔外,还有两个方面的好处,一是可以按摩牙龈,二是可以刺激食欲。

  Q:清洗阴部时需不需要使用杀菌剂?

  A:不要过分使用杀菌剂,正常细菌是保健的屏障,使用杀菌剂会破坏人体原本的菌群平衡。如果下身没有伤口,且水不会进入阴道的话可以用平常的清水,有伤口或者浸洗的话就要用沸水冷却到一定温度后使用。每天至少两次(分早晚)对阴部进行清洁。洗后用专用的小毛巾擦干。另外,大便后必须及时冲洗阴部,有条件的话,小便后也应及时冲洗,家里没有那种自动冲洗烘干的坐便器的话,平常家用浇花的小喷壶或者淋浴喷头也可以用。洗后用专用的小毛巾擦干即可。

  使用厕纸时也要注意,大便后厕纸必须从前往后擦,小便则从后往前擦,这样可以避免阴道口受到污染。

  Q:产妇一直睡觉正常吗?一天睡多少小时为够?

  A:产妇要保证充足睡眠。嗜睡是正常现象,晚上大约要睡8-10小时,因夜间哺乳影响睡眠的话也不必着急,可以选择在白天补睡。只要一天睡觉的总量达到就可以。

  另外,产妇的睡觉姿势也有讲究。因为生孩子后子宫韧带松弛,睡觉一直仰卧的话子宫容易后倾,中老年期易引起子宫脱垂。因此最好一天之内早晚两次各俯卧半小时,其余时间仰卧和侧卧交替。

  Q:产后多久之后可以活动?

  A:产后一周内可以有意识地进行一些床上运动,比如产后48小时即可在医生指导下进行一些盆底或者肛门收缩锻炼,这么做的好处是可以防止50岁以后盆底疏松引起张力性尿失禁和子宫脱垂,也对提高以后性生活的兴奋度有帮助。

  顺产的话产后24小时内注意休息,但不是绝对卧床,可以适量进行一些室内活动,2-3天内可以在室内正常活动,比如自己刷牙、洗脸等,但不包括家务劳动。

  剖腹产的产妇24小时内也要请他人帮助"被动运动",术后6小时要翻身,早期活动有助血液循环,可以防止肠粘连和"股白症"(下肢深静脉栓塞)。

  此外,产妇生产时比较疲劳,出血、出汗较多,饮食不足,产后第一次起床容易因为一过性脑贫血而头晕,所以最好先在床上坐一会儿,适应一下,或者请家人或者护士从旁协助,再慢慢起身。

  总的原则就是不要不运动,也不要激烈运动,量力而为,逐渐增加运动量。

  外出活动的话像高热盛夏这种天气要慎重,最好不要急着出门;气温适宜,体力够的话在自己住的小区里活动活动没有问题;春秋季则顺产后1周就可以出门活动。但要注意控制一下时间,按个人耐受力,20-30分钟起适量增加。如果自身感觉良好,没有疲劳感,食欲跟睡眠情况都较好,也可以在控制好强度和时间的前提下酌情做一些简单的家务,但必须注意不要做过分久蹲、弯腰等动作。

  产妇在产后2个月内禁止游泳。因为产妇分娩后子宫内壁上有胎盘剥离后的创面,需要42天甚至两个月才能恢复。

  Q:产妇有时大量出汗是不是表示身体"虚"了?

  A:产后7-10天胎盘剥落后,体内雌孕激素下降,孕期中机体过多储存的水、钠加速排出,产妇会有大量出汗的现象,大部分人因此认为自己是身体"虚"而紧张,其实这个属于正常现象。此时要注意皮肤保洁,多喝温开水,注意少量多次,不要等到口干了再喝。饭前一小时喝少量水不仅可以清洁肠道,也能够使胃液分泌增多,刺激食欲。

  Q:坐月子的时候可不可以化妆?

  A:坐月子期间,脸部保养以护肤、清洁为主,不主张彩妆和染发,实在有需要的,只宜化淡妆。

  Q:产妇可以看电视和操作电脑吗?

  A:一般来说没有问题。但要注意控制时间。不要长时间盯着电视或者电脑的屏幕,每隔1小时让眼睛休息一下,可以多听一些轻音乐。

  产后半个月在身体允许的情况下也可以去电影院看电影,但最好不要看一些背景音乐太吵、噪音大的武打片等,总的来说,产妇的眼、耳、口通通不能太受"刺激",还是要以静养为主。最好避免到一些公众场所去,一旦感染公共疾病容易传染到孩子身上。

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